如果有這十個壞習慣,不僅僅是脫發問題!

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發表時間:2019-06-14 16:52

有次甲方的活動是個健康講座,現場剛好有個測心率和血液的,小罟當時也檢測了一下,被告知說:血液流動太差,運動量太少,會造成提前衰老,注意力不集中,記憶力下降等問題。


小罟當時一聽,真是嚇的不行呀,該怎么辦?最簡單的一點就是要不要熬夜、堅持運動,最好十一點前睡覺,運動也最好早上去。


今天又看到丁香醫生發的一篇文章,說到榨干我們年輕人的十個壞習慣,覺得特別有道理,所以也分享一下給大家,因為健康真的太重要了!



長期熬夜,會讓記憶力、反應速度下降,還會擾亂晝夜節律,增加心血管疾病發作以及癌癥風險。2007 年,國際癌癥研究機構(IARC)就把「熬夜倒班」定為 2A 類致癌因素。


關于熬夜的這些壞處,真的說過很多,小罟身邊的同事朋友也表示知道熬夜的壞處,可還是總晚睡。小罟自己雖然也會控制時間早點睡,但有時也會不受控的熬夜,第二天真的是超難受的。


還有就是買了各種護膚品,結果熬夜毀所有,最好的護膚都不如每天睡個好覺!



在前些年的時候,小罟都是宅不住的性格,每到休息日就往外跑,冷熱都不怕的,反正就不能宅在家里。而現在呢:


天啊,太曬了,不想出門!

唉,外面好冷,還是被窩舒服!

下雨了,不想出門!

唉,沒有小伙伴約,不想一個人出門!

感覺外面都是人,還是不要出門的好!

......


總之,小罟可以找N個理由讓自己不出門,今天的宅是曾經想象不到的虛度光陰。雖然小罟不胖,但是長期宅下去也會增加發胖的風險,及其他疾病。


宅著是快樂的,但是不宅著可以更快樂,不信你試試。



無論是走路坐車、吃飯聚會、上班休息,手機都成為比錢包更重要的東西,機不離手是普遍現象。


也許是因為手機比人有趣,也許是因為化解面對面時的尷尬,也許是因為手機上有遙不可及的夢想,也許是因為不得已的工作。


而我們對手機的依賴,對碎片化信息的了解,不僅沒有為我們帶來多少好處,反而加劇了熬夜的長度、加劇了近視的深度、加劇了工作效率的低下、加劇了知識量的不系統等等問題。


此外,長時間玩手機,過于專心致志,眨眼次數會減少,影響淚液分泌和淚膜穩定性,出現眼睛干澀、疲勞、有異物感等不適,嚴重時甚至會導致「干眼癥」。


為了老了也能好好刷機,更好好好對待現在的刷機習慣!


   


小罟不喜歡聚餐的一個原因,可能就是怕不能適應的酒桌文化,喝酒真的不行!記得小罟曾有個同事,一個東北女孩子,負責做市場的,經常是各種酒局,看著都怕。


酒精是明確的 1 類致癌物,它的危害從口腔癌、咽癌、喉癌,到食管癌、肝癌,幾乎囊括整個消化系統。所謂的「適量飲酒有益健康」更是騙人的。


酒精還會傷害大腦,「斷片兒」就是它造成的記憶損害,長期酗酒甚至會導致大腦萎縮。


所以,喜歡喝酒的習慣,朋友們啊,量少為宜!



很多上班族,每天的常態就是「啪啪啪」……地坐著敲鍵盤,甚至有些同事一天都不見怎么喝水上廁所。


然而久坐傷全身:腿部容易形成血栓,傷害脊椎,影響生殖系統健康,減緩代謝,更容易長胖……


為了健康,每隔一小時,上個廁所或站起來走動一下哦。



還好這個問題小罟是不嚴重的,三餐還是比較規律,吃的也不少,也不吃夜宵,不然就會有各種腸胃問題了。


像我們活動策劃,項目忙起來的時候,加班是在所難免,無法準時吃飯也是不可避免,但是無論如何,還是盡量讓自己養成良好的飲食規律為好。


有個好胃,才能吃什么都香!



年輕人接觸煙草,通常是因為「看起來酷」「想合群」。


煙草中有 200 多種有害物,70 多種致癌物,還含有放射性的釙。除了致癌外,煙草還會帶來皺紋、口臭、陽痿、牙周炎,增加骨質疏松、中風、心臟病、癡呆等疾病的風險。


呼出的二手煙、粘在衣物上的三手煙,同樣也會帶來危害。


組團吸煙,那是吸完原味的,再吸一口二手的。



不低頭的時候,脖子只需要承擔頭部的壓力,大約只有 4~5 公斤。


但一低頭……脖子就會感到壓力山大,進而造成脖子痛、背痛、肩膀痛……


  • 低頭 15 度 ≈ 頭頂 12 公斤

  • 低頭 30 度 ≈ 頭頂 18 公斤

  • 低頭 45 度 ≈ 頭頂 22 公斤

  • 低頭 60 度 ≈ 頭頂 27 公斤


別低頭,皇冠會不會掉不知道,但脖子一定會痛。



對于被工作虐慘了的年輕人來說,無糖奶茶是沒有靈魂的,三分甜是底線。


但甜甜的糖可不是個好東西,過多的游離糖會讓人長胖,還會增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心臟病和多種癌癥的風險。


吃糖還會刺激大腦分泌「嘴饞激素」,讓人「上癮」,越吃越想吃。


其實你已經很甜了,不用再吃那么多糖啦。



你的日常是不是這樣的:彎腰、駝背、高低肩、腦袋前伸……


長時間保持不正確的坐姿、站姿、癱姿,會使椎間關節、椎間盤和附近肌肉受到過度的牽拉和擠壓,造成腰肌勞損,引起腰疼,甚至出現腰椎間盤突出。


拯救老腰第一步:坐直了。第二步:多動動。




以上這些壞習慣,你中了幾條?

趕緊改掉哦!

美麗花花世界

需要健康的身體才能感受

一起做更好的自己吧!



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